vincent bompart 200km millau - Liste des derniers articles parus sur courir.200km.millau.over-blog.com au mois de Décembre 2009

KILOMETRES PARCOURUS

DEPUIS LE 01/01/2010
c.à.pied:985.82km
vtt :15
vélo:0

TOUT SUR L ASSOCIATION

Images Aléatoires

1555 metres d altitude
canal du midi 2
SDC11227
SDC11214
vincent-millau-2009.jpg

DER DE L ANNEE (31/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Après le coup de pompe rien de mieux qu un peu de repos pour recharger les accus,repos hier et simplement une séance de home trainer de 45' aujourd'hui manière de tourner les jambes.... Tous mes ...
COUP DE POMPE!! (29/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Tout est dit dans le titre...10 heures après la sortie d 'hier rebelote à la frontale pour une sortie très matinale et au bout de 5 minutes gros coup de pompe digne de ceux qu' on peut avoir sur ...
SORTIE NOCTURNE!!! (28/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Sortie nature de nuit,j adore courir la nuit,sortie tranquille car la semaine va etre chargée et j' espère que l'organisme va tenir le coup donc pas de folie,j ai plus 20 ans....petite embardée ...
compte rendu hebdmadaire... (27/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Première semaine avec un kilométrage conséquent... Lundi:2h15' dont 1h30 vitesse spécifique et 45' allure 1 soit 21 km Mardi:1h01' footing dont 30' allure 1 soit 10.5 km Mercredi:1h01'20" sortie ...
DERNIERE SORTIE HEBDO (27/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Sixième et dernière sortie hebdomadaire avec 11.2 km en 1h02'contre le vent sur du chemin ,pas trop de dénivelé mais pas mal de cailloux,les jambes étaient moyennes aujourd'hui mais un temps ...
LES LENDEMAINS DIFFICILES (26/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Bonne table et sport ne font pas spécialement bon ménage,je m'en suis aperçu à mes depends aujourd'hui...hips!!! sortie difficile de 1 heure à vitesse spécifique pour le défi....9.1 km avec des ...
DERNIERE SORTIE AVANT NOEL (24/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Quand je dis à qui veut l entendre que je ne suis pas fait pour le trail....à peine parti depuis 10 minutes sur un chemin qui serait comparé à un boulevard périphérique pour un trailer ...
ILS NOUS SOUTIENNENT !! (24/12/2009 publié dans : ACTUALITE )

Après Jean Pierre futur transeuropéen qui nous à passé un article sur son blog,grand merci également à Clause qui a ajouté le lien du défi sur son blog(à découvrir d ailleurs) Le blog de Claude ...
ils ont acheté des kilometres: (23/12/2009 publié dans : ils ont acheté des kilomètres )

-Amandine B. (gujan-mestras) -Lucas B. (gujan-mestras) -Thomas B. (gujan-mestras) -Aurélie Arnaud (Saint Sever) -Arlette et Robert Bompart(Millau) -Jeanine et Aimé Boudes (Millau) -Vincent ...
COMMENT PARTICIPER ? (23/12/2009 publié dans : LE DEFI )

ça y est le défi est lancé pour de bon,je vous propose un bref récapitulatif , pour toute information complémentaire vous trouverez les réponses dans les différents articles du blog ou au pire me ...
SOUS LA PLUIE ONE MORE TIME... (23/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

De toute façon ,ça ne me gène pas ,j ai toujours préféré courir sous la pluie que sous le soleil,lui et moi c'est une vieille histoire,on s'aime pas beaucoup,il a failli encore me jouer un vilain ...
CHAMPIONNAT DU MONDE DE 24 HEURES (23/12/2009 publié dans : ACTUALITE )

Un petit détour dans l actualité,car hier la ffa a communiqué la sélection des françaises et français qui disputeront les championnats du monde de 24 heures en mai à Brive la gaillarde !!!! infos ...
ça avance !!!! (22/12/2009 publié dans : ACTUALITE )

Le projet avance tranquillement,tout ce met en place petit à petit,d'ici quelques jours je vous donnerai une adresse ou vous pourrez envoyer vos dons par chèque,libellé au nom de l association "un ...
running in the rain (22/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

il est toujours difficile pour moi d enchainer une sortie tranquille le lendemain d une sortie longue mais bon cela m entraine à courir fatigué...le changement de température perturbe également ...
LES CHOSES SERIEUSES COMMENCENT (21/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Après une sortie avortée vendredi au bout de 20 mn et un week end avec les enfants,les choses sérieusent commencent vraiment cette semaine. sortie de 2h15 cet après midi en attaquant 1h30 en ...
BIS REPETITA SUR LES HAUTEURS DE MILLAU (17/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Si le soleil est radieux comparé à hier,la température à l'ombre reste négative(-2.5 degrés),sortie presque identique a hier sur les sentiers du causse noir avec simplement un léger rajout de 2.5 ...
RETOUR A MILLAU (16/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Un passage dans ma famille à Millau est toujours un bon moment pour moi,je vois et profite rapidement de mes proches,je peux aller courir dans des coins qui ont bercé ma jeunesse... sur les terres ...
SORTIE RECUP (13/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Petite sortie récup après la sortie longue d'hier,première sortie également sous un froid de canard!!!!! 54 minutes à allure 1 soit 10 km pour cloturer cette première semaine à plus de 50 km bien ...
PREMIERE SORTIE LONGUE !!! (12/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

J'avais pas courru 2 heures depuis les 100 km de Millau,sortie reportée à cet aprés midi pour cause de gastro...ce fut dur mais pas impossible,je me suis mis en configuration défi!!!!! 9 minutes ...
RETOUR "AU PAYS" (11/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

après 3heures de route pour rentrer à la maison,perception du collant et des mizuno pour un petit footing,les jambes ne sont pas là ,pas de problème,on stoppe tout après 30 mn de footing en allure ...
BEYNAC BY NIGHT (08/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Bis repetita...on prends les même qu' hier et on recommence 5km de cote puis 5 km de descente avec une grosse accélération sur le dernier kilomètre de montée manière de mettre l aiguille du compte ...
SORTIE EN DUO EN PERIGORD (07/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

La course à pied surtout sur du très long est un sport solitaire par définition,j ai moi mêmedu mal à courir à plusieurs tant cette sensation unique de me retrouver dans ma bulle m est ...
RECAP SEMAINE (07/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

Semaine qui est devenue une semaine de récup car l'activité professionnelle et privée fut intense....petite sortie rapide mardi et vendredi et c est tout...
Sortie dimanche et mardi (01/12/2009 publié dans : MA PREPARATION )

bonne sortie dimanche en fin d après midi...sous la pluie légère....comme j aime 58minutes et des poussières en allure récup pour 11 km aucune douleur suite à la sortie rapide de samedi....que du ...